眠気はどこから

睡眠は十分なのになぜ？

春眠、暁を覚えず、ということわざがあります。春の夜は心地よくてつい朝方、寝過ごしてしまう・・・という意味ですが、春の季節にかかわらず、とにかく最近眠くて仕方がない、という経験はありませんか？

眠気は睡眠が不十分で起こる場合は早寝、早起きなどの規則正しい生活を心がければ十分に回復できるかもしれません。

睡眠を十分にとっていても眠気におそわれる、といった方は、水を充分にとっているかどうかを見直してみてはいかがでしょうか。

水分不足で眠気？

人間の体の約6割から7割は水で出来ているといわれています。水分不足が体内で起きた場合、つまり脱水症状が起きた場合は、様々な症状が段階をおって起きてきます。

意外なことに眠気もその症状のひとつだそうです。体重の約６％が失われると脱力感、眠気などにおそわれ、情緒が不安定になってしまいます。体重の6％といわれてもなかなかピンときにくいですよね。

喉が渇いてきたな、と感じたらまず水をコップ１杯飲んでみましょう。食事のたびに水分不足を補うことを心がけながら水をとることが出来たらばっちりだと思います。

眠気を感じたときや疲れたときにはついカフェインの入った飲み物や甘いものを取りがちですが、これでは眠気や疲労を一時的におさえたようなもの。

解消とはなりません。水分不足を補い、体の中から眠気の原因となるものを取り除くことが出来たらいいですね。