吐き気の元を無くすには？

様々な症状―吐き気もそのうちのひとつ！

つい食べ過ぎたり飲みすぎたりして胃腸の調子をくずし吐き気を感じた、あるいは妊婦の方でつわりで吐き気を感じるなど、そのような症状は胃腸関連からくるもの、といったイメージを持ちがちではありませんか？

しかし体内が水分不足を起こした場合にも吐き気がおこることがあります。意外ですよね？ 運動やエクササイズのクラスなどを受けていると、つい夢中になって水の補給を忘れがち、なんてことはありませんか？30分以上運動を続けて、大量の汗が出てからでは体が確実に脱水症状をおこしてしまいます。

運動が終わった後に喉が渇いて水をがぶ飲みしたら、お腹に水がたまってつい気持ちが悪くなった、吐き気を感じてしまったなどということになりがちです。 このような水分不足を防ぐためにも、運動後だけではなく、定期的に適度に取ってあげる事が大切です。

ただ糖分を５％以上含んでいる飲料は体が水分を吸収しにくくなるのでラベルを確かめてから飲んであげるといいでしょう。

自覚が無いときに・・・吐き気？

運動など汗が出て喉が渇くという時は、自分自身で認識しているので問題になりにくいといえます。意外にも危険なのは炎天下ではなくとも曇りの日や湿度の高い日でも自覚なくしておこる場合があります。

曇り空でガーデニングをするにはちょうどよい気候だったので夢中になって長時間、水分補給することなく作業をしていたら、突然、吐き気やめまいにおそわれた、という経験はありませんか？

ガーデニングのような軽作業でも度をこすと、そして吐き気、頭痛あるいは筋肉疲労を起こしてしまいます。 楽しく運動、趣味の作業をする場合でも水分補給は欠かさないようにしましょうね！